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正念练习－此刻，繁花盛开
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正念练习01 呼吸观察（16分钟）
正念练习01 呼吸观察（12分钟）
正念练习01 呼吸观察（22分钟）
正念练习01 呼吸观察 （35分钟）
正念练习02 身体扫描（30分钟）
正念练习03 身体扫描（45分钟）
正念练习02 全身扫描式冥想（45分钟）
正念练习03 站姿瑜伽（22分钟）
正念练习03 正念伸展（32分钟）
正念练习03 正念伸展 （40分钟）
正念练习03 正念伸展（简短版，7分钟）
正念练习04 正念行走（16分钟）
正念练习 04 正念行走（20分钟）
正念练习05 五感觉知－以葡萄干为例（15-25分钟）
正念练习06 慈心禅
32个正念练习 1 早晨醒来时，轻轻地微笑
32个正念练习 2 闲暇时，轻轻地微笑
32个正念练习 3 听音乐时，轻轻地微笑
32个正念练习 4 发怒时，轻轻地微笑
32个正念练习 5 平躺，全身放松
32个正念练习 6 坐姿放松
32个正念练习 7 深呼吸
32个正念练习 8 用脚步测量呼吸
32个正念练习 9 数呼吸
32个正念练习 10 听音乐时，随顺你的呼吸
32个正念练习 11 谈话时，随顺你的呼吸
32个正念练习 12 随顺你的呼吸
32个正念练习 13 运用呼吸，静定身心以知喜
32个正念练习 14 对身体的姿势保持正念
32个正念练习 15 泡茶时，保持正念
32个正念练习 16 在正念中洗碗
32个正念练习 17 在正念中洗衣服
32个正念练习 18 全神贯注地打扫房子
32个正念练习 19 慢动作洗个澡
32个正念练习 20 想象自己是一颗鹅卵石
32个正念练习 21 正念日，做自己的主人
32个正念练习 22 观照自己的五蕴
32个正念练习 23 观照自己与宇宙
32个正念练习 24 观照自己的骸骨
32个正念练习 25 寻找你出生前的本来面目
32个正念练习 26 观照一位逝去的挚爱
32个正念练习 27 了悟五蕴皆空
32个正念练习 28 慈悲的观照你最恨的人
32个正念练习 29 观照他人的痛苦，生起慈悲
32个正念练习 30 以无住行的精神工作
32个正念练习 31 以缘起观来观照人生的成就
32个正念练习 32 不受限于缘起法，也不背离它
正念练习 坐姿冥想 01 与呼吸相坐
正念练习 坐姿冥想02 把呼吸和身体作为一个整体
正念练习 坐姿冥想03 声音
正念练习 坐姿冥想03 声音（7分钟，环境有噪音，需要内心有稳定感）
正念练习 坐姿冥想04 想法和情感
正念练习 坐姿冥想05 无拣择的觉知
正念练习基本态度 00 引言
正念练习基本态度01 非评判
正念练习基本态度02 耐心
正念练习基本态度03 初心
正念练习基本态度04 信任
正念练习基本态度05 不争
正念练习基本态度06 接纳
正念练习基本态度 07 放下
正念呼吸 练习1（15分钟）
正念呼吸 练习2（3分钟）
正念应用 降低工作压力的提示和建议
正念应用 有关食物和饮食正念的提示和建议
正念应用 对待来自世界的压力的提示和建议
正念应用 来自世界的压力 01
生活中的正念
疗愈 观念的深刻变化
正念练习 坐姿冥想（2） 呼吸和身体的正念（31分钟）
正念式冥想: 对当前状态的积极回应（3′40”）
身体扫描 （35分钟-1）
身体扫描（35分钟-2）
观息法 复习（22分钟）
