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普拉提
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正在收听:普拉提 04普拉提与其他健身运动的区别
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读这本书的初衷
01 什么是普拉提
02 练习普拉提的益处
03普拉提的历史
04普拉提与其他健身运动的区别
05普拉提与瑜伽的异同
06普拉提训练系统的分类
07普拉提针对的人群
08普拉提的原则
09普拉提基础解剖
10 普拉提入门术语和基本练习
11普拉提入门术语和基本练习
12单侧肋间呼吸、后背式呼吸、轴心盒子
13脊柱和骨盆的自然中立位
14 核心 把肚脐拉向脊柱
15普拉提站姿、中轴的延长
16沉肩、脊柱的逐节活动
17 下巴靠近胸前、四足支撑
18普拉提运动技巧原则
19 普拉提垫上常用辅助器材的介绍(上)
20普拉提球和平衡垫
21普拉提垫上动作:背壁运动系列之背壁站立
22背壁运动系列之双手画圈
23 向下卷动
24普拉提式起蹲
25 单腿平衡
26 骨盆倾斜
27 打字机
28 骨盆侧倾和8字旋髋
29 单膝下放
30 单膝滑行
31 半程背部卷动
32 平板支撑
33 俯身单腿上提
34 行军踏步
35 四足游泳
36 卷腹抬起